Зависимость 21 века- гаджеты!  

         В июле новостные сайты опубликовали шокирующие цифры: российские геймеры потратили на внутриигровые покупки 20, 4 млрд рублей. Сумма внушительная. Как рассказали эксперты, покупки внутри игры стали фактически превышать траты на сами игры. Психологи страны «бьют в колокола»: такого уровня игровой зависимости раньше не было. Мы обсудили этот вопрос с психологом школы №2 Дарьей Эванс.

- Почему у человека появляется игровая зависимость?

- Страх расстаться с телефоном называется номофобией. Этот термин появился в 2010 году в исследовании YouGov для американского Института массовых коммуникаций. И по данным Российского федерального научного центра психологических и междисциплинарных исследований за 2022 год, номофобией страдает около 53% населения земного шара. Почему же формируется игровая зависимость и вообще зависимость от телефона? На это есть многие причины.  В этой статье я хочу коснуться лишь некоторых из них.  Во-первых, многие ребята не знают, чем еще заняться, кроме гаджетов. Кто-то посещает кружки и секции, кто-то - нет. Но всех объединяет одно - в свободное время рука сама тянется к компьютеру или телефону. И вот, как по мановению палочки, уже полночи и вечер исчезли в хаосе интернета и игр. Во-вторых, общение в сети давно заменило общение в реальности. И даже гуляя, проводя время вместе, как правило, гаджет из рук ребята не выпускают.. Молодые люди не формируют привычку делиться эмоциями и переживаниями с живыми людьми. Чувства заменили на смайлы, разговоры по душам - на обезличенную переписку, а настоящую жизнь - на нарисованную графику. А любая привычка, как известно, остается надолго. Это, к сожалению, теперь норма нашей с вами современности. В-третьих, играя, подросток\ребенок\взрослый на какое-то время забывает о своих проблемах:  одиночестве, плохих оценках\неудачах на работе, непонимании или ссорах с родителями\детьми\друзьями и т.д. В игре ты – властелин своего мира, своей судьбы, там все решается быстро, понятным способом. В реальности же все сильно запутано и кажется, что ты не можешь ни на что повлиять, проблемы сложно или невозможно решить. Настоящая, живая жизнь приносит и настоящие, живые эмоции. А это иногда и грусть, и разочарование, и злость, и зависть, предательство, горе, боль. Чтобы это не испытывать, не чувствовать, проще спрятаться за виртуальную личность, убежать в нарисованный мир.

- Как отличить простую увлеченность от полноценной зависимости? На основе каких симптомов родители могут понять, что их ребенок зависим?

- Как понять увлечен или зависим?! Очень просто. Первое, на что стоит обратить внимание, это сколько времени проводится в телефоне или в компьютере. Если это более 3-4 часов в дневное время суток, а тем более, ночью -  это повод задуматься. Второе, если при просьбе убрать телефон, ребенок начинает эмоционально реагировать, а именно появляется агрессия, плач, истерика. Либо ты сам без гаджета испытываешь раздражение\гнев, апатию\подавленное настроение, непреодолимое желание взять телефон в руки снова. Это так формируется зависимость, номофобия.

- Как грамотно подойти к решению этой проблемы так, чтобы не потерять связь с ребенком? Чтобы он, обозлившись или обидевшись, не стал проводить за играми еще больше времени?

- Что делать, если эта проблема обнаружилась? Об этом написано много научных и популярных статей. Информации на эту тему море в интернете. Я хочу здесь рассказать о самых, на мой взгляд, работающих способах.  Во-первых, дай себе или ребенку другое, альтернативное занятие, которое заменит гаджет. Увлечение не менее интересное, чем игры в телефоне.  Возможно, это будет совместная настольная или подвижная игра, пешие прогулки, занятия спортом, творчество, поездки по красивым местам, походы, чтение книг, постановка домашних спектаклей, танцы, велосипедные прогулки, лыжи, коньки, игры с мячом и т.д. Есть очень много полезных и по-настоящему классных совместных досугов.    Во-вторых, гаджет создает иллюзию общения, исчезает чувство одиночества, отодвигаются на время проблемы и поводы для грусти, обид и злости. Чтобы не чувствовать одиночество, нужно искать новых друзей в реальной жизни, тех, кто сможет поддержать и протянуть руку помощи в трудную минуту. Для этого, чем больше ты выходишь из дома, чем больше проводишь времени в настоящей жизни, тем быстрее друзья найдутся. Сейчас очень много молодежных объединений, волонтерство, творческие кружки, спортивные секции. Чаще покидай виртуальную реальность, окунайся в реальный ритм жизни: двигайся, увлекайся, общайся с людьми, развивайся вне онлайн. Стимулируй своих друзей делать то же самое, если твой родной человек исчезает в играх, теряет себя, возьми инициативу, и двигайтесь вместе, проводите время вместе, увлекайтесь вместе полезным хобби. В-третьих, учись решать проблемы, а не прятаться от них в придуманном мире! 

         Гаджеты отнимают не только время, но и здоровье. Номофобия заставляет людей быть вялыми или злыми, они все меньше и меньше хотят жить настоящей жизнью, прячутся от своих чувств, от своего одиночества. А проблемы никуда, конечно, не исчезают, а только растут. Например, есть недопонимание с родителями\детьми\друзьями\любимыми, вы ссоритесь. Эти обиды не исчезнут сами собой, учись разговаривать с родными по-настоящему, не онлайн, спрашивай, отвечай, веди диалог, делись эмоциями. Или есть проблемы на работе\в школе, если их не решать, а убегать в телефон, сами эти проблемы не испарятся, нужно идти и договариваться, исправлять ошибки и ситуацию.  Или ты чувствуешь злость, обиду, грусть из-за чего-то, не прячься в игре, позволь себе эти чувства, пойми причину и поработай с этой причиной. Если это твой ребенок или друг зависим, окажи поддержку сам, поговори, узнай, как дела, просто будь рядом.

- Наверное, проблему лучше предупредить, чем потом сложно и долго ее лечить. Что стоит делать родителям, чтобы в принципе не допустить игровой зависимости?

- Да, любая профилактика проще, чем решение самой проблемы. А профилактика против игривой зависимости одна - проводите время вместе столько, сколько можете. Минимум час-полтора в рабочие дни и около 2-3 часов в выходные. Но чем больше, тем лучше. Говорите по душам, играйте, гуляйте, делайте то, что вам нравится, разумеется, кроме гаджетов. Конечно, проще написать, скажешь ты мне, это и так очевидно, ничего нового ты нам не сказала)) Да, соглашусь с тобой. Все психологи пишут и говорят одно и то же. Но это правда, это единственный способ, как уберечься от любой зависимости, не только от телефона. Ведь главная наша проблема – это одиночество, чувство, что тебя никто не слышит и не понимает!!! Мы все бежим от этого рвущего душу чувства. А против одиночества работают только поддержка, дружеское участие и да, как ни пафосно это звучало бы, любовь. И этот совместный час для встречи или разговора очень поможет тебе и твоим родным почувствовать эту любовь. 

Беседовала Дарья Обласова. Отвечала с надеждой на победу над номофобией – общей «болезнью» 21 века, Эванс Дарья